Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ For PC / Windows 7/8/10 / Mac – Free Download

Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ For PC / Windows 7/8/10 / Mac – Free Download

You can now play Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ for PC on a desktop/laptop running Windows XP, Windows 7, Windows 8, Windows 8.1, Windows 10 and MacOS/OS X. This can easily be done with the help of BlueStacks or Andy OS Android emulator.

🛡️ – Безопасность пользовательских данных – профайл пользователя не передается третьим лица и не собирается для аналитики.
🔒 – Все данные из вашего профайла хранятся только у вас на телефоне и не используются в аналитике и рекламе

Привет!
Если твой вопрос: Как похудеть?
Ответ прост — правильное питание, хороший сон и физические упражнения!

Физические упражнения не представлены в данном приложении, но вы всегда их можете найти в меркете.

Приложения для сна – здесь всё просто, просто спите 7-8 часов, ложитесь в одно и тоже время, проветривайте помещение перед сном и следите за положением тела.

Ну а в вопросе питания, используй это приложение с простым подсчётом калорий, трекером потребления воды и эти простые правила:

1. Ешь часто
Частые приемы пищи, в среднем 5+ приемов в день через каждые 2-3 часа. Это способствует ускорению обмена веществ!

2. Дозируй
В первой половине для преобладают углеводы (крупы, овощи, фрукты, мед), во второй – белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты).

3. Контролируй время
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна, т.е. если обычно ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19-20 часов. Если в это время у тебя начинается тренировка, то после тренировки можно съесть легкий овощной салат, яблоко или йогурт.

4. Не забывай об основе
Основные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, мед, хлебцы.

5. Разнообразие
Рацион должен быть максимально разнообразным: разные допустимые сочетания продуктов и способы приготовления.

6. Углеводам быть!
50% от рациона (примерно 250 г) должны составлять углеводы: крупы, овощи, фрукты. Быстрые углеводы, т.е сладкое (мед, сухофрукты) должны составлять 20% от всех углеводов и это примерно горсть сухофруктов ( 50 г продукта) и 1-2 ложки меда (30 г).

7. О белках
25% от рациона (100-150 г ) должны составлять белки: нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты.

8. Жиры
25% от рациона (50 г ) должны составлять жиры: растительные масла, жирная рыба, орехи. Употребление животного жира (жирное мясо, молочный жир) нужно свести к минимуму.

9. Суточная норма
Важно употреблять свою суточную норму калорий! Если цель – похудение, то дефицит в калориях должен быть не более 25%. Свою суточную норму калорий можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта:
(655,1 + (9,6 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) — (4,68 × возраст)) и полученное число умножить на 1,3, если низкая физическая активность в течение дня; на 1,5 – средняя; на 1,7 – высокая.

10. Вода
Важно употреблять свою суточную норму воды.

Приложение поможет:
★ Контролировать свой рацион питания
★ Рассчитать норму калорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды
★ Найти простой рецепт приготовления вкусного первого или например полезного веганского салата
★ Узнать больше о популярных диетах (Дюкана, белковой, французской, японской и других)

Всё очень просто:
– Укажи пол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку.
– Отмечай свой дневной рацион.
– Приложение определит норму калорий, жиров, белков, углеводов и воды.
– Предложит рецепты с картинками и описанием.

Со временем подсчёт калорий вы сможете производить сами без помощи приложения, просто следите за своим рационом, кушайте разнообразную еду, небольшими порциями, в одно и тоже время и пейте воду.

Хорошего дня! Или вечера, как повезёт 😄

How to download and run Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ on your PC and Mac

Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ For PC can be easily installed and used on a desktop computer or laptop running Windows XP, Windows 7, Windows 8, Windows 8.1, Windows 10 and a Macbook, iMac running Mac OS X. This will be done using an Android emulator. To install Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ For PC, we will use BlueStacks app player. The method listed below is set to help you get Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ For PC. Go ahead and get it done now.

Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ For PCDownload and use Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ on your PC & Mac using an Android Emulator.
More Details

Download Links For Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️:

Download: Bluestacks Android Emulator
Download: Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ (Play Store)

More From Us: Peach Flower Keyboard Theme For PC / Windows 7/8/10 / Mac – Free Download

Step to Step Guide / Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ For PC:

  1. As you have Downloaded and Installed Bluestacks Emulator, from Links which are provided above.
  2. Now, After the installation, configure it and add your Google account.
  3. Once everything is done, just open the Market in Play Store and Search for the ‘Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️’.
  4. Tap the first result and tap install.
  5. Once the installation is over, Tap the App icon in Menu to start playing.
  6. That’s all Enjoy!
Здоровое питание PRO пп рецепты подсчёт калорий ❤️ by Andrey Yankovich,Google play Logo
See App in Play Store

Also Read: Color Tube For PC / Windows 7/8/10 / Mac – Free Download
That would be all from our side. In case you have got any queries or you have any issue following the guide, do let me know by leaving your thoughts in the comments section below.

About Polio Fernandes 40579 Articles
My name is Polio Fernandes editor of Appscrawl a blog where we publish and provide free information for the best Apps for PC. You can follow me on social media.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*